Uw kind 5-11 jaar

Het ontbijt gaat niet voorbij

Het ontbijt gaat niet voorbij


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Wanneer je wakker wordt, weekt je kind zijn lippen in zijn kom met melk, slikt het twee kruimels ontbijtgranen zonder enthousiasme. Toch is deze eerste maaltijd van de dag essentieel voor zijn gezondheid!

Waarom is ontbijt belangrijk?

  • Veel kinderen slaan het ontbijt over omdat ze nog geen honger hebben of tijdgebrek hebben. Maar na een nachtrust, en dus vasten, moet uw kind dat wel rehydrateer haar lichaam en laad haar batterijen op om de ochtend door te brengen tot de lunch zonder moe te zijn ... en zelfs in goede conditie te zijn.
  • Een stevig ontbijt, en dit elke dag van het jaar, is een van de eerste regels voor een uitgebalanceerd dieet. Deze eerste maaltijd van de dag zou een kwart van de totale dagelijkse energie-inname moeten vertegenwoordigen. Moeilijk te negeren! Voor de kleine vuurvaste, de gevolgen zijn bekend: ze zijn meer moe, minder efficiënt, hebben de neiging om te knabbelen en hebben een hogere corpulentie dan hun kameraden.

Een goed ontbijt, wat is er?

Een uitgebalanceerd ontbijt moet ten minste twee essentiële elementen bevatten.

  • Allereerst een zuivelproduct die zowel de eiwitten levert die nodig zijn voor de constructie van de weefsels als ook het essentiële calcium voor de goede gezondheid van de botten.
  • dan een graanproduct (of een langzame suiker), die de energierijke koolhydraten brengt en je tot de lunch in stand houdt. Je kunt het in de vorm van granen geven om in de melk, crackers of gewoon sneetjes brood te introduceren.
  • U kunt natuurlijk uw kind aanbieden een fruit (of een vruchtensap) vanwege zijn rijkdom aan vitamines en vezels.

Het zal beter zijn ... meegenomen

  • Ontbijt met jou ... het is beter! Als je onderweg je koffie doorslikt, zonder iets te eten, zelfs geen sneetje brood, ben je niet echt een voorbeeld. Wat als u uw organisatie beoordeelt? Maak een kwartier wakker om deze eerste maaltijd als gezin te bereiden. Ben jij een van degenen die moeilijk wakker worden? Een goede oplossing is om alles de dag ervoor te installeren.
  • Maak een leuke tafel, plaats een hoes voor elke kleurenset, vermenigvuldig de producten en de voorgestelde genoegens ...

    1 2