Welzijn

Verlies je gewicht na de baby: 4 speelkaarten


Sinds de geboorte van je baby, wanhoop je een paar extra kilo's en worden de kuiltjes verschanst? Neem dingen in de hand en speel deze kaarten "afvallen" ... winnaars zeker!

Heeft u haast om een ​​slanker lichaam te vinden? Een beetje geduld ... zwangerschap is een test voor het lichaam. Het moet tijd krijgen om te herstellen. Een maand wachten voordat je met een dieet begint, is een goede beslissing. Maar als je niet klaar bent om voor je lichaam te zorgen, zul je later beginnen, anders zullen je inspanningen geen vruchten afwerpen. U geeft borstvoeding? Je zult moeten wachten tot je je kleintje hebt gespeend. Geen manier om uw dieet te beperken zolang u het voedt!

N ° 1: ga aan de slag!

  • Sport helpt onnodig vet te elimineren terwijl het spierkapitaal behouden blijft. Bovendien geeft het vissen!
  • Als uw gynaecoloog perineale revalidatiesessies heeft voorgeschreven, moet u wachten tot deze klaar zijn voordat u terugkeert naar lichamelijke activiteit. De enige die is toegestaan: minstens drie kwartier wandelen.
  • Als je geen episiotomie hebt gehad, kun je een maand na de bevalling sporten. Wacht anders drie maanden om er zeker van te zijn dat het goed is genezen.
  • Je buik mist toon? Je moet je buikspieren versterken. Nogmaals, let op, ze waren erg opgezwollen. Voordat u begint, moet u ervoor zorgen dat uw spieren zijn teruggekeerd naar hun plaats. Het is het beste om contact op te nemen met uw arts om u groen licht te geven.
  • Welke sporten kiezen? Die van uithoudingsvermogen, zoals zwemmen (voorkeur voor de rugslag, het is beter dan de schoolslag voor je rug, die tijdens de zwangerschap op de proef werd gesteld) of de wateraerobics, met een snelheid van twee sessies van driekwart van uur per week. Deze watersporten kunnen zacht worden gerevitaliseerd, zonder schade te riskeren, omdat het lichaam gewichtloos is en een maximum aan calorieën verbrandt. Denk ook aan de hometrainer of, in de sportschool, de roeier, twee keer per week gedurende dertig minuten. Ben je een fan van de natuur? Geweldig wandelen zal je helpen om een ​​strakker lichaam te vinden.
  • Je kunt ook genieten van de Fit to Deliver-methode in onze sportschool na babyvideo's.

1 2 3