Zwangerschap

Zwangerschapsponden: niet te veel en niet te weinig

Zwangerschapsponden: niet te veel en niet te weinig


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Als je baby verwacht, komt de vraag naar het ideale gewicht snel aan de orde. Aanstaande moeders willen de gezondheid en het welzijn van hun kleintje verzekeren en vermijden dat ze extra kilo's nemen die moeilijk te verliezen zijn na de bevalling. Hier zijn enkele manieren waarop u mogelijk het ideale ideale gewicht en zwangerschap kunt combineren.

Het ideale gewicht aanbevolen voor elk trimester van de zwangerschap

  • Tijdens het eerste kwartaalmorfologische transformaties blijven vaak onopgemerkt. Over het algemeen rondt alleen de buik iets af. De kist kan daarentegen tot een cupmaat winnen. Natuurlijk varieert het gewicht van vrouw tot vrouw, maar meestal nemen ze tussen 1,5 en 2,5 kg in het eerste trimester.
  • Tijdens het tweede trimester, het lichaam heeft nieuwe afgeronde vormen. Baby groeit en het volume van het vruchtwater en de placenta neemt toe. Ook worden aanstaande moeders gemiddeld 4,5 kilo afgenomen.
  • Het derde kwartaal wordt meestal gekenmerkt door verhoogde gewichtstoename: tot 2 kg per maand. De redenen zijn eenvoudig: de frequentie van fysieke activiteiten is vrij laag; de gevoelens van honger worden intenser; het vasthouden van water en de reserves aan vetmassa's nemen toe.
  • Om uw ideale gewicht te kennen, raadpleegt u het begin van de zwangerschap naar uw lichaamsmassa-index die als volgt wordt berekend: gewicht / (lengte x lengte). Het principe is eenvoudig: als het minder is dan 20, kan uw ideale gewichtstoename tijdens de zwangerschap 17 kg bereiken. Als uw BMI tussen 20 en 25 ligt, wordt u geadviseerd om tussen de 11 en 14 kg te nemen. Als deze groter is dan of gelijk is aan 25, zorg er dan voor dat uw gewichtstoename tussen 8 en 12 kg ligt. Als het daarentegen groter is dan 30, wordt u geadviseerd om tijdens uw zwangerschap niet meer dan 9 kg te nemen.

Kies een uitgebalanceerd dieet om het ideale gewicht tijdens uw zwangerschap te bereiken!

  • Controle van uw gewicht als u zwanger bent, is essentieel. Te veel gewichtstoename kan inderdaad gevolgen hebben voor de gezondheid van baby's. Er is bijvoorbeeld een aanzienlijk risico op zwangerschapsdiabetes: de baby groeit te snel en kan met een beetje overgewicht worden geboren.
  • Het is echter uitgesloten om te dramatiseren en je schuldig te voelen wanneer je de schaal opgaat! In het verleden waren zwangere vrouwen het er vaak over eens dat ze tijdens hun zwangerschap voor twee moesten eten. Maar het is nutteloos om te veel te eten om de baby alles te geven wat hij nodig heeft om goed te groeien.
  • Gezond, gevarieerd en evenwichtig eten zal veel winstgevender zijn, zowel voor u als voor uw kleintje. Aarzel ook niet om te vullen met mineralen, vitamines, sporenelementen en essentiële voedingsstoffen en vermijd zoveel mogelijk verwerkte producten die te rijk zijn aan suiker, vet en zout.

Gewicht en zwangerschap: het complete dossier


Video: Niet teveel, niet te weinig, je bent gewoon genoeg mens - de Volkskrant (Mei 2022).